Você sabia que o estresse além de interferir no seu trabalho e afetar o seu dia a dia, causa intensas dores na coluna? Se você vive sob pressão, tanto na vida profissional quanto na vida pessoal, você é uma forte candidata a desenvolver algum tipo de dor nas costas relacionada ao estresse e aqui vai um alerta:
Você vive sob pressão, tanto na vida profissional quanto na vida pessoal, você é uma forte candidata a desenvolver algum tipo de dor nas costas relacionada ao estresse e aqui vai um alerta: todo esse estresse e problemas associados a ele, quando não são tratados de forma adequada, podem se tornar problemas de colunas graves no futuro, muitas vezes, irreversíveis.
Foi pensando em você e pensando em reduzir esses danos e os problemas na coluna, que eu vim até aqui para te explicar como sua vida estressante pode estar afetando sua saúde física e mental e quais são as 06 melhores formas de tratamento para aliviar a dor nas costas. Continue lendo e confira!
O que é o estresse?
O estresse é reação física, mental e emocional do seu organismo frente a situações de pressão, preocupação ou desconforto extremos. Seus sintomas variam de pessoa para pessoa, mas em geral, os sinais mentais mais comuns são: dificuldade de concentração, irritabilidade, tensão, cansaço em excesso e insônia, entre os sinais emocionais estão sensibilidade emotiva, crises de choro, necessidade de se isolar, hiper foco no agente causador do estresse, já os sinais físicos abrangem coração acelerado, dificuldade de respirar, dores no estômago, cabeça e costas, tremores, tontura, vista escurecida, falta de ar, etc.
Na correria do dia é impossível evitar situações estressantes, porém, é imprescindível se guardar de momentos extremos para não sofrer em demasia.
Por que o estresse causa dor nas costas?
Quando você passa por situações de estresse, seu corpo libera hormônios que agem de 2 maneiras diferentes no seu corpo.
1 - Aumentam a sensação de dor, ou seja, seu corpo passa a sentir dor onde antes não sentia
2 - Esses hormônios também aumentam a tensão no músculo, fazendo com que os músculos fiquem rígidos, doloridos e com a circulação do sangue diminuída, atrapalhando ou retardando o processo natural de cura do seu corpo, deixando a região ainda mais dolorida. Quando a região já sofre com um problema antigo na coluna que causava pouca dor, provavelmente, devido ao estresse, vai passar a causar dores maiores.
Um ótimo exemplo é quando a dor nas costas acomete o ciático, afinal 8 em cada 10 pessoas tem problemas na coluna lombar relacionados ao ciático e acredito que todas vocês vão concordar comigo que depois de um longo dia de trabalho ou de uma situação de forte tensão, as dores aumentam e “travar” pode ser inevitável.
É um ciclo vicioso, quanto mais estresse, mais dor e quanto mais dor, mais estresse.
Veja abaixo 05 maneiras para aliviar a dor e o estresse:
1. A forma mais eficaz e garantida de aliviar a sua dor nas costas onde o estresse causa sua dor na coluna, é sem dúvidas quebrar o ciclo da dor e aprender a lidar com o estresse e com situações OU pessoas que provocam isso em você.
Para garantir saúde, qualidade de vida e um envelhecimento saudável, evitar sentir tanta dor, você precisa aprender a gerenciar seus sentimentos e emoções e isso, nós sabemos que não é nada fácil. Acupuntura, massagens terapêuticas ou terapias de relaxamento, podem ajudar você neste processo
2. Alongamentos e Exercícios Físicos são 2 atividades primordiais para quem quer relaxar os músculos. Como eu já disse o estresse deixa os músculos rígidos e com a circulação sanguínea deficiente, causando as dores nas costas, os alongamentos ajudam a relaxar o músculo e restabelecer a circulação sanguínea, aliviando as dores na coluna.
Apenas lembre-se de que, quando você está com alguma dor, seu corpo se torna menos capaz de tolerar exercícios, mesmo os mais simples, já que os músculos estão mais vulneráveis.
3. Agora vai um alerta importante: Nada de se automedicar, nem com intuito de aliviar as dores nas costas e nem em busca de aliviar os sintomas do estresse, procurar um profissional especializado é imprescindível, neste caso um ortopedista é capaz de fazer seu diagnóstico e se necessário ele mesmo te encaminhará para outro profissional caso julgue necessário.
4. Nosso dia a dia é normalmente tumultuado, mas pelo menos um dia por semana, tire um tempo para você e permita-se relaxar.
Tome um banho quente e deixe a água cair no local que dor a dor nas costas te incomoda, ouça a sua playlist favorita e aromatize seu banheiro com uma essência calmante (eu uso lavanda com notas de camomila), isso me revigora e certamente vai fazer o mesmo por você.
5. No dia a dia, aprenda a dizer “não”, respeite seus próprios limites, os limites do seu corpo e principalmente as suas vontades e entenda que todo mundo é capaz de suportar ouvir um não, seja, seus filhos, seus pais, marido e até mesmo seus empregadores…
Se você leu até aqui significa que realmente está interessada em se livrar das dores e do estresse do dia a dia, então vou te contar a maneira mais completa de aliviar o estresse, se livrar das dores nas costas e ainda garantir uma vida e envelhecimento saudável.
6. Pratique Pilates, o Pilates é hoje reconhecidamente o método mais completo e eficaz no tratamento de alívio de dores nas coluna e de problemas relacionados ao estresse, ansiedade e depressão. Além de proporcionar qualidade de vida, bem estar e proporcionar um envelhecimento saudável, nossas aulas vão te relaxar e te deixar com mais vigor para enfrentar os impasses naturais do cotidiano.
O Estúdio Gra Franco Pilates, fica em Olímpia - SP, na Rua Conselheiro Antônio Prado, 361A no centro, somos um centro especializado em tratamentos para Problemas na Coluna, Alívio de dores nas costas e na busca por Envelhecimento Saudável.
Agora que você descobriu como o estresse causa dor nas costas e 06 métodos infalíveis para aliviar essa dor, entre em contato agora e não sofra mais com dor nas costas.
Dra Grasiela Franco
Fisioterapeuta/ Crefito-72279-F
Estúdio Gra Franco Pilates
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