O seu uso constante e de forma inadequada, assim como de qualquer outra ferramenta, como o notebook, por exemplo, pode trazer prejuízos à postura a médio e longo prazo.
Uma postura incorreta, interfere diretamente no dia a dia, altera a disposição, ânimo, desregula a respiração, reduz capacidade de concentração, compromete o processo de criatividade e interfere na produtividade e humor.
A Síndrome do Pescoço de Teto ou Síndrome de “Text Neck” é o diagnóstico que explica as lesões provenientes do uso de eletrônicos, principalmente smartphones e notebooks. Ao abaixar a cabeça para olhar a tela do celular, ela sai da sua posição neutra e fica em um ângulo de até 60°, o que aumenta o seu peso de 7 para até 27 quilos. Esse excesso de peso, sobrecarrega a região cervical e com o tempo causa danos em músculos, ligamentos e nas vértebras.
Mas então, como devo usar o Smartphone? 1. Olhe para o celular sem dobrar o pescoço. Levante a tela do celular, de modo que fique no nível dos seus olhos.
2. Mova lentamente a cabeça de um lado para o outro, para que os músculos se movimentem em todas as direções.
3. Sempre que possível, descanse do celular, aqueles minutinhos em que você bebe um café ou conversa com uma conhecida é uma ótima oportunidade para seu pescoço descansar.
4. Alongue sempre que for possível. Vou repetir, ALONGUE SEMPRE QUE FOR POSSÍVEL. COMO O PILATES PODE TE AJUDAR? A melhor maneira de se cuidar ainda é a prevenção, veja os Benefícios de Praticar Pilates 2 a 3 por semana:
Aumenta a Força Muscular: fortalece a musculatura do pescoço, a musculatura forte e bem tonificada, fica mais resistente a lesões
Alonga e Melhora a Flexibilidade: por permanecer muito tempo na mesma posição, o corpo tende a ficar rígido, essa rigidez pode causar alterações postura e dores.
Relaxa: o treino respiratório do Pilates, associado aos exercícios ritmados, regula a respiração - acalma e alivia o estresse do dia a dia
Corrige a Postura: uma postura correta evita sobrecargas e alivia dores relacionadas. Grasiela Franco - Fisioterapeuta Crefito 72279-F (17)99727-2624 Agende seu horário.
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