A dor nas costas pode surgir por vários fatores, os mais comuns são sobrecarga de trabalho, má postura, estresse e trauma. Com frequência recebo pacientes aqui no Estúdio Gra Franco Pilates, com dores que vão de leves a insuportáveis, aparecem sem aviso prévio e causam transtornos no dia a dia profissional, pessoal e abalam o emocional de qualquer um.
Atualmente vivemos uma vida agitada, onde o tempo
é realmente precioso. A maioria de nós tem jornada dupla de trabalho, os filhos que nunca “desligam” e ainda precisamos arrumar tempo para “aquele social” com os amigos e a família.
Eu sou a Dra Grasiela Franco, sou Fisioterapeuta, especialista em Pilates e responsável pelo Estúdio Gra Franco Pilates, em Olímpia - SP, e te asseguro, que a dor nas costas é o primeiro sinal de alerta que sua coluna dá avisando que precisa de cuidados. Seja por uma lesão recente ou antiga, por um problema relacionado a má postura ou desvio postural, tensão nervosa ou muscular, com a coluna não se brinca, quando uma lesão na coluna aumenta o resultado geralmente é ruim.
*Quando a dor começar incomodar, listei algumas dicas simples que podem ajudar você aliviá-la até você entrar em contato comigo, e resolvermos esse problema juntas.
1. Aplique Calor
O calor é sempre um ótimo aliado para aliviar dores nas costas, seja como compressa quente, bolsa térmica ou jato de água quente, o calor melhora a circulação do sangue e relaxa a musculatura.
2. Relaxe
Quando você tem uma dor, é sinal que aquela região está tensa, deitar ou sentar com a coluna bem apoiada pode ajudar a musculatura a sair dessa situação de estresse, mas cuidado, ficar na mesma posição por tempo prolongado pode piorar tudo. Tenha bom senso, ok?
3. Alongue
O alongamento durante uma crise de dor deve ser feito com cautela e sob minha orientação, afinal há risco de piorar o quadro. Alongar melhora a dor, a tensão e ajuda a corrigir a postura. Se você não sabe alongar sozinha, entre em contato comigo e eu te passo algumas orientações.
4. Evite repetir o movimento que te causou a dor
Eu chamo de repouso saudável - por exemplo, se você trabalha sentada e se machucou abaixando para pegar alguma coisa, esse movimento passa a ser COMPLETAMENTE PROIBIDO para você, ou seja, simplesmente não use as gavetas de baixo.
Você deve evitar a todo custo o movimento que causou sua lesão - é isso que constitui repouso saudável, não é necessário ficar “de molho” na cama!
Espero ter ajudado com essas dicas.
Estou à disposição para tirar qualquer dúvida que surgir.
Grasiela Franco - Fisioterapeuta Olímpia - SP
CREFITO - 72279-F
(17)99727-2624
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