Você sofre com constantes dores nas costas? Então o texto de hoje é para você: COMO ALIVIAR A SUA DOR NA COLUNA LOMBAR DE MANEIRA SIMPLES E SEM SAIR DE CASA?
1 em cada 4 pessoas no Brasil deixam de crescer e prosperar profissionalmente por causa da dor nas costas. Você quer ser uma delas?
Tenho certeza que um dia, sem mais nem menos você se viu limitada por uma dor na coluna lombar e que essa dor nas costas, possivelmente, interferiu no seu trabalho, no seu dia a dia com a família, atrapalhou sua vida social e até o seu sono. A dor na coluna lombar é assim mesmo, a maioria delas não tem causa pré definida, mas foi constatado que predisposição genética, estilo de vida sedentário, idade, excesso de peso. A função que você exerce no trabalho, junto com a má postura e esforços repetitivos, também podem aumentar as chances de você desenvolver um problema na coluna grave.
Não é difícil notar que o estilo de vida moderno está diretamente relacionado com as dores e os problemas na coluna, afinal, hoje em dia para manter um bom estilo de vida, você precisa trabalhar além do que deveria e isso, quase sempre te obriga deixar o lazer e os cuidados consigo mesma em segundo plano. "Mas você já parou para pensar em como será sua vida quando essa dor lombar se tornar um problema realmente grave? Isso acontece com mais frequência do que você pode imaginar. O que você fará com seu emprego? Quem cuidará dos seus filhos e da sua casa? Todas as suas responsabilidades não vão desaparecer pelo fato de que você está de cama com dor nas costas."
Entretanto, quando a dor lombar aparece de forma repentina, existem alguns cuidados simples, que você pode fazer em casa para ajudar a aliviar a dor e evitar o uso reptidosde medicamentos:
Dica 01: Deite de barriga para cima e coloque travesseiros embaixo dos joelhos, à altura da “pilha de travesseiros” vai depender de você, coloque travesseiros suficientes até sentir sentir a coluna lombar confortável, essa sensação confortável significa que você diminuiu a pressão na coluna, descanse e relaxe nesta posição até a dor aliviar.
Dica 02: A dor na coluna lombar atrapalha muito o movimento, concorda? Uma dica muito legal para evitar que a dor aumente ou que você trave de vez é rebolar, Hahahah, não, eu não estou brincando! Movimentar a cintura em círculos horário e anti-horário ativa a circulação e alivia a tensão que a dor causa nos músculos dessa região. Comece com reboladinhas pequenas sentido horário, depois anti-horário, a dor tende a diminuir com cerca de 10 ou 15 movimentos para cada lado. Não exagere! O movimento é lento e pequeno!
Dica 03: Eu sei que essa é uma dica comum e que você pode não ter tido o efeito desejado com ela, mas a compressa quente ajuda muito no alívio da dor. Preste atenção, eu escrevi compressa quente e não morna, a temperatura morna não vai ajudar muito a aliviar a sua dor, é o calor que ativa a circulação e que ajuda relaxar, se você optar por um pano molhado, bolsa de água ou algo do tipo, a temperatura deve estar alta suficiente para ser segura e não te queimar, mas deve ser quente.
Eu preciso que você tenha algo gravado em NEGRITO na sua mente, "se você tem dores lombares frequentes é muito provável que você tenha um problema na coluna", essas 03 dicas são muito eficientes para aliviar a dor, mas nenhuma delas trata o seu problema, é de fundamental importância buscar por tratamento profissionalizado e especializado, por que um dia, acredite em mim, nenhuma dessas dicas será suficiente para aliviar sua dor
O Estúdio Gra Franco, localizado na Rua Conselheiro Antônio Prado, 361A em Olímpia, São Paulo, conta com Protocolo de Atendimento Exclusivo que garante aliviar sua dor nas costas de forma rápida, eficiente e duradoura; 8 em cada 10 pacientes que se submetem ao nosso protocolo de tratamento relatam alívio permanente da dor e ótima melhora na qualidade de vida.
Venha fazer parte do Estúdio Gra Franco Pilates em Olímpia - SP, e viva sem medo e livre das dores na coluna. Entre em contato e podemos conversar melhor para entender quais são suas necessidades.
Dra Grasiela Caputi Franco
Fisioterapeuta - Crefito: 72279-F
Olímpia - SP
(17)99727-2624
Leia também:
Comments