Para ter uma boa postura é necessário que as estruturas que mantêm a nossa coluna alinhada estejam em equilíbrio e atuem em harmonia. Quando alguma situação, interfere nesta dinâmica e as estruturas deixam de trabalhar como deveriam nosso corpo fica todo desalinhado, surgem assim os Desvios Posturais.
Alguns hábitos simples do dia a dia, podem prejudicar a sua coluna sem que você perceba, confira:
1. Usar bolsa muito pesada
A bolsa pesada carregada em um ombro só, empurra o ombro para baixo e entorta o quadril.
O correto é usar a bolsa cruzada no tronco, dessa maneira o peso se divide igualmente do lado direito e esquerdo.
2. Sentar com a coluna torta
É totalmente impossível uma pessoa que tem o hábito de se sentar de qualquer jeito, manter o corpo alinhado.
O ideal é sempre sentar com o bumbum apoiado no assento da cadeira, os dois pés apoiados no chão e as costas repousando no encosto.
3. Dormir de barriga para baixo
Nessa posição a cabeça fica totalmente virada para um dos lados, além de má postura, causa muitas dores.
A melhor postura para dormir, é deitado de lado com um travesseiro na cabeça e outro entre os joelhos, desse modo a coluna fica retinha.
4. Realizar tarefas domésticas com a coluna inclinada.
Percebemos que 90% das pessoas tem o hábito de inclinar o tronco ao usar o rodinho. Esse hábito além de prejudicial é totalmente desnecessário. Tanto o rodo quanto a vassoura, por exemplo, são ferramentas que podem e devem ser usadas com a coluna reta e se usadas corretamente não causam prejuízos nenhum.
5. Passar muitas horas na mesma posição
Independente do que você está fazendo, permanecer longos períodos na mesma posição causa dores nas costas e articulações, aqui no Estúdio Gra Franco Pilates esse tipo de reclamação é frequente.
Seu corpo foi feito para se mexer, então em intervalos de 20 ou 30 minutos se levante, caminhe, alongue e volte a fazer o que estava fazendo. Parece bobeira, mas faz toda diferença.
6. Ficar com as pernas cruzadas
Cruzar as pernas causa um desnível no quadril e a maior prejudicada é a coluna lombar, causando aquelas dores que descem para as pernas.
A solução é simples, sentar corretamente, com as pernas alinhadas
Uma solução para cada problema, se cuidar não é difícil, basta você querer e ter disciplina.
Praticar atividade física, 2x por semana, também é indispensável no tratamento dos desvios posturais.
O Pilates, é comprovadamente o melhor método para tratar e prevenir a Má Postura, afinal, seus exercícios são focados no alinhamento da coluna, no equilíbrio muscular e na harmonia dos movimentos.
Pilates em Olímpia, com garantia de resultados em 1 mês, apenas 2x na semana é suficiente para notar as mudanças no seu corpo.
Bem estar e qualidade de vida a uma ligação de você.
Aqui no Estúdio Gra Franco Pilates eu prometo e entrego resultados.
Grasiela Franco – Fisioterapeuta
Crefito 72279 – F
(17)99727-2624
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